准爸爸牢记,孕妈咪代孕公司的饮食禁忌


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  进入冬季,孕妇在饮食上需要适当调整,这样才有利于胎儿的健康发育。那么准爸爸在日常生活中,又该如何照顾到孕妇的饮食呢?
  孕妇冬天养胎营养元素
  食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日克。
  保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
  保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
  适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
  补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
  冬天孕妈咪吃什么菜好
  食物一:萝卜
  准妈妈们在冬天的时候多吃一些萝卜是大有裨益的,萝卜虽然便宜,但是其营养价值却是非常高的。自古以来,坊间就流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法,可见萝卜的功效是有目共睹的。萝卜中所含有的大量的维生素以及铁质元素、磷元素、钙质元素等微量元素以及维生素、叶酸等营养,是准妈妈们冬天进补的最佳选择。与此同时,萝卜润燥去热的功效可是非常强大的哟。
  食物二:菠菜
  菠菜中所含有的叶酸的量是非常之多的,几乎是所有蔬菜之首,而叶酸正是保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂以及无脑神经系统畸形之害的重要的物质。所以准妈妈们很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外,菠菜中还含有大量的族维生素,能够防止准妈妈们的盆腔出现感染,帮助准妈妈们预防抑郁、失眠等常见孕期并发症。准妈妈们可以有意识的多吃一些哦,但是准妈妈们在烹饪菠菜的时候,要记得用水先捞一下哦!
  食物三:绿豆芽
  绿豆芽中含有非常丰富的维生素以及膳食纤维,有利于帮助准妈妈们缓解孕期便秘的症状,准妈妈们在冬天食用绿豆芽,能够防止肠道干燥。而且,绿豆芽中的热量是非常低的,主要是水分以及纤维素。
  食物四:茄子
  茄子中含有的大量营养物质,孕妇在冬天吃茄子是很好的。不过,不是每一位准妈妈们都能吃茄子哦,具体也要根据准妈妈们的体质来判断,毕竟茄子是属于性味甘寒的食物,是寒凉性质的,所以,如果准妈妈们身体体弱,或是有消化不良、易腹泻、脾胃虚寒、哮喘等症状,就不宜多吃茄子啦!准妈妈们一定要注意分清自己的体质哦,以免影响肚子里的胎宝宝。
  孕妇冬天想吃火锅,准爸爸要制止
  进入冬季,专家叮嘱准妈妈们吃火锅应减少次数,偶尔吃也一定要把肉片烧熟煮透才可食用。这是因为羊群中弓形虫的感染率大概是%,孕妇感染弓形虫病毒,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。
  冬季孕妈咪的饮食推荐,准爸爸赶紧学起来!
  菠菜猪肝瘦肉汤
  准备材料:菠菜、猪肝、菠菜
  做法步骤:
  ①首先,将菠菜洗干净,切成段备用
  ②将猪肝和猪肉切成片状,加入少量的花生油和食盐搅拌均匀
  ③在锅中加入清水煮沸,然后将猪肝和猪肉放入锅中,再加入菠菜一起煮熟即可加入食盐调味。
  芹菜粥
  准备材料:芹菜、粳米
  做法步骤:
  ①将芹菜去根,然后洗干净,切成碎末
  ②将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量开水用大火煮开,再转为小火煮至半熟
  ③放入芹菜,直至大米煮熟成粥就可以加入适量的食盐调味啦!
  芹菜可以降低血压,还具有养神益气、平肝清热、消肿的功效。很适合妊娠期间水肿的孕妈妈们食用。
  枸杞红枣茶
  准备材料:红枣、枸杞
  做法步骤:
  ①将红枣去核,然后与枸杞一起放入杯中
  ②加入适量的热水冲泡,加盖分钟即可饮用。
  红枣具有补血益气的作用,枸杞清肝明目,很适合孕妈妈们补身子饮用。
  孕妈妈们到了冬季也要照顾好自己的身体哦!

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